Pat veselīga dzīvesveida propaganda nespēj samazināt smēķētāju rindas. Bet daudziem no viņiem nav aizdomas, ka viņi smēķē nepareizi. Nepareiza smēķēšana rada vēl lielāku kaitējumu ķermenim. Liekas, kas varētu būt grūti? Jums vienkārši jāņem cigarete un, tā saspiežot starp lūpām, cigarē to un pēc tam velciet. Bet patiesībā viss ir nedaudz sarežģītāks, šeit ir arī noteikumi un smalkumi. Ja jūs tos novērojat, varat nedaudz samazināt kaitējumu, ko nodarāt savai veselībai. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā pareizi smēķēt cigareti.
Kas jādara vispirms
Ir kāda kustība, ko dara cilvēki, kuri smēķē ilgu laiku. Pirms apgaismojuma viņi pieskaras plaukstai uz iepakojuma vai viegli ar to sitiet galdu, lai to kompaktētu. Viņi to pašu veic ar cigareti, kad to iegūst. Ārēji tas var atgādināt nelielu rituālu vai noteiktu nervu ieradumu. Bet vaicājot smēķētājam, kāpēc viņš to dara, jūs to uzzināsit, ka viņš atslābina tabaku. Šīs darbības rezultāts ir tāds, ka cigarete smēķēs labāk un ilgāku laiku.
Tālāk jums jāizdomā, kā pareizi noturēt cigāru. Lai to izdarītu, jums tas jānospiež ar diviem pirkstiem. Pirksti tam izmanto indeksu un vidēju. Pēc šīm manipulācijām jums ir nedaudz jānoraida cigarete. Viņi saka, ka vairums vīriešu cigareti saspiež ar indeksu un īkšķi. Lai paslēptu savu kaitīgo atkarību, jums vajadzētu turēt cigāru vienādi, bet tajā pašā laikā salieciet pirkstus plaukstas virzienā. Tātad jūs to varat paslēpt rokā.
Tagad mēs sākam smēķēt cigaretes. To var izdarīt, izmantojot spēles vai vieglāku. Cigaretei jābūt saspiestai starp lūpām un uz priekšu ugunsgrēkā tās pretējā galā. Tad jums jāsāk zīmēt gaisu. Atcerieties, kā jūs dzerat sulu vai kokteili, izmantojot caurules - šie procesi ir nedaudz līdzīgi viens otram. Kad jūs atnesat uguni, pagaidiet, līdz cigarete kļūst gruzta. Ja jūs to nedarīsit, tad tas vienkārši izies. Cigaretes apdarei vajadzētu notikt vienmērīgi.
Smēķēšanas metode
Kā pareizi smēķēt cigaretes? Ir daudz dažādu veidu. Mēs dalīsimies ar jums to, kas visbiežāk tiek izmantots.
- Jums vajadzētu sākt ar šo: noklikšķiniet uz cigaretes starp lūpām. Turiet to ar pirkstiem un ieelpojiet dūmus. Jums to nevajadzētu darīt spēcīgi, pretējā gadījumā jūs sāksit spēcīgi klepot.
- Lai sajustu tabakas garšu, dažas sekundes ir jāturas mutē, lai tā atdziest.
- Pēc tam dūmiem vajadzētu izelpot. Jums tas jādara nedaudz ar lūpām, tāpat kā ar skūpstu.
- Visas darbības jāturpina, līdz attālums starp filtru un tabaku ir 3-5 mm.
- Neaizmirstiet kratīt pelnus. Tas jādara pēc katras otrās vai trešās dveseļa. Pelni tiek satricināti, saspraužot cigareti ar īkšķi un vidējo pirkstu un pieskaroties tam indeksam.
Ir arī franču veids, kā smēķēt cigaretes. Tas sastāv no fakta, ka dūmi pēc savilkšanas ir izsmelti ar muti, pēc tam tas ir jāvelk ar degunu.
Ir arī veids, kā atšķiras ar to, ka dūmi izdalās caur degunu. Arī daži cilvēki smēķē, nevelkot, kamēr viņi nekavējoties izelpo dūmus, neturiet to mutē. Tādējādi tas gandrīz neietilpst plaušās.
Ja jūs esat kļuvis par smēķēšanas ieraduma ieslodzīto, tad jums jāiemācās ne tikai smēķēšanas noteikumi, bet arī noteikumi, kā izturēties, vienlaikus dodot šo slikto ieradumu.
Cilvēks, kurš brīnās - kā sākt smēķēšanu, skaidri izskatīsies neizšķirts, veicot šo procesu. Estētiskajam izskatam ir nepieciešams veikt vienmērīgas kustības un mēģināt izvairīties no klepus.
Kāda ir smēķētāju etiķete
Jūs uzzinājāt, kā pareizi smēķēt cigareti. Tagad parunāsim par neizteikto etiķeti, ka smēķētāji pastāv. Tas sastāv no šāda:
- Ja jūs smēķējāt cigareti, tad tā ir pilnībā jāizdzēš.
- Pirms vilkt cigareti ballītē vai svešā automašīnā, jums jājautā, vai to ir iespējams izdarīt ar īpašnieku vai vadītāju.
- To uzskata par sliktu formu, ja sieviete smēķē ceļā. Vīriešiem tas ir pieļaujams.
- Nav ierasts veikt sarunu, ja mutē ir cigarete, kā arī izelpot dūmus, saskaroties ar sarunu biedru vai citiem.
- Ja jūs atstājāt cigareti pelnu traukā un viņa izgāja, tad to vairs nevajadzētu pagatavot.
- Ja jūs smēķējat cigareti, kratot pelnus uz grīdas, tad jums to nevajadzētu darīt. Pelni ir jāsatriecina pelnu traukā.
- Ja sieviete nolēma iedegties, būdama vīrieša klātbūtnē, tad viņam ir pienākums ienest uguni viņas cigaretei.
- Ja kāds lūdza jūs apgaismot ar savām cigaretēm, tas ir etiķetes pārkāpums, un jūs to varat izdarīt tikai kā pēdējais līdzeklis.
Kas jums jāzina par smēķēšanu
- Nekādā gadījumā nesmēķējiet vietā, kur ir degoši šķidrumi.
- Ja jūs smēķējat tukšā dūšā, tad tas var izraisīt nelabuma sajūtu.
- Smēķēšana var izraisīt abortu grūtniecēm.
- Nikotīns var izraisīt čūlu un zarnu kolītu.
- Tabakas dūmi ir indīgi un var izraisīt plaušu vēzi, balseni, barības vadu un citus orgānus.
- Pasīvā smēķēšana rada draudus veselībai tādā pašā mērā kā aktīva, it īpaši cilvēkiem, kuriem ir astma un sirds problēmas.
- Smēķēšana ietekmē vīriešu un sieviešu reproduktīvo sistēmu.
- Nesmēķējiet gultā, jo cigarete var nokļūt uz paklāja un tad nevar izvairīties no uguns.
- Smēķētājiem, kas sākas, var būt saindēšanās ar nikotīnu simptomiem, kad pierod pie ķermeņa uz sliktu ieradumu. Tie var parādīties nelabuma, reiboņa un vemšanas sajūtās.
Tagad jūs zināt, kā pareizi turēt cigareti un kā smēķēt cigareti. Neatkarīgi no tā, vai šis sliktais ieradums kļūst par vergu vai nē - jūs izlemjat. Bet pirms jūs to darāt, jums vajadzētu uzzināt par visa veida riskiem par veselību un sekām, kas var izraisīt smēķēšanu gan jums, gan jūsu mīļajiem.